Orientaciones para mejorar en los exámenes

En esta infografía tienes algunos consejos para mejorar tu forma de hacer exámenes:

(pincha en la imagen para ampliarla)

Ejercicios y orientaciones para mejorar tu concentración

Imagen de Michael Dales

¿A veces te pones a estudiar pero te das cuenta de que no te puedes concentrar? ¿Te despistas con facilidad y pasas el tiempo sin que realmente hayas estudiado nada y con la sensación de que no sabes qué has estado haciendo? ¿Te pasa incluso después de haber estado dos o tres horas “estudiando”? 

La falta de concentración puede deberse a pensamientos que hacen que te distraigas o a condiciones de tu entorno que te interrumpen (ruidos, llamadas, whatsapps, etc). 

Para estudiar con eficacia y tener tiempo para dedicarte a otras cosas es necesario que mejores tu concentración. A continuación tienes unas orientaciones y unos ejercicios que pueden ayudarte.

Antes de empezar a estudiar has de poner tu mente en "modo concentración" para ello te puede ayudar dedicar unos minutos (no más de 5 minutos) a realizar alguno de estos ejercicios antes de tu sesión de estudio:

 EJERCICIOS PARA ENTRENAR TU ATENCIÓN

• Tacha todas las letras “a” (o cualquier otra) de un artículo de un periódico. 
• Sigue con la mirada, sin mover la cabeza, el camino de un laberinto o la silueta de un dibujo.
• Copia un párrafo (no muy largo) pero poniéndote el texto que vas a copiar del revés.
• Dibuja la parte que falta de un dibujo al que le falta una mitad. 

• Encuentra las diferencias entre dos dibujos:

• Descifra un mensaje escrito con códigos. 

• Trata de resolver acertijos de series numéricas como éste: 

 

•  Busca símbolos o figuras iguales a un modelo

Encontrarás algunos de estas actividades, y más, en la sección fichas para mejorar la atención del blog Orientación Andujar. 

También puedes hacer algunos de los ejercicios (la mayoría online) publicados en este blog bajo la etiqueta "atención". 

Recuerda que este tipo de ejercicios te ayudarán a entrar en el nivel de concentración necesario para estudiar, cuanto más practiques, antes alcanzarás ese nivel.

 ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN AL ESTUDIAR

• Ocupa en el estudio todo el tiempo programado, si te programas hora y media de estudio (contando el descanso) debes dedicarte a estudiar y repasar todo el tiempo, de esta forma tu estudio será mucho más eficaz y tendrás tiempo para dedicarte a otras cosas sin remordimientos.
• Antes de ponerte a trabajar escribe las tareas que vas a hacer lo más concretamente posible (no vale poner estudiar mates, sino: repetir los ejercicios del tema 4 de mates, estudiar las fórmulas que hemos visto en clase, hacer el esquema del apartado 3 del tema de historia, etc).
• Prográmate descansos, al menos 10 minutos cada 40 minutos de estudio. Aprovéchalos para merendar, ir al lavabo, estirar las piernas, mirar por la ventana a un punto lejano para relajar la vista, etc. No hagas nada que pueda despistarte en este momento, no es conveniente que en ese rato pongas la tele, chatees, navegues por Internet, conectes el móvil, etc. Aún no ha terminado tu tiempo de estudio, sólo te queda un poco más y ya podrás dedicarte a lo que quieras.
• Piensa que la concentración es como una montaña: al principio es baja, luego es más alta y finalmente es otra vez baja. Por eso es necesario un pequeño descanso para volver a subirla.
• Procura que tu mente no se tenga que dividir en dos o en tres; sólo estás estudiando y sólo tienes que centrarte en una cosa: lo que estás leyendo. Elimina las distracciones durante ese rato: apaga el móvil, cierra la sesión en tus redes sociales o apaga el ordenador si no lo necesitas para hacer las tareas.
• No te pongas en una postura demasiado cómoda ya que así puede entrarte sueño. Tampoco es bueno que haga mucho calor en la habitación o que esté poco ventilada.
• Si puedes, usa siempre la misma habitación y la misma hora para estudiar, así será más fácil que se convierta en un hábito más, algo que forme parte de tu rutina diaria.
• Intenta resolver tus problemas antes de estudiar o aplázalos; tanto si son reales como si son internos (algún pensamiento sobre si has actuado bien con tal chic@, sobre si has sido muy exigente con tu amig@, etc.), intenta resolverlos antes (llamando a ese amig@, por ejemplo), si no puedes, entonces aplázalos para cuando haya terminado tu periodo de estudio.
• No estudies todo el tiempo igual; es mejor que estés unos minutos subrayando, otros haciéndote un esquema, otros leyendo sólo por encima y otros (los últimos) viendo pasar el tema mentalmente pero de forma muy rápida, como si fuese una película.
• No dejes para el final lo más difícil, siempre empieza por las tareas más difíciles (seguramente serán las que menos te gusten) debes aprovechar que al principio estás menos cansado y más concentrado, lo más fácil lo puedes hacer al final (ejercicios de copiar, estudiar una asignatura fácil, etc).
• Anota las veces que te desconcentras. Aunque es difícil darte cuenta de que estás distraíd@, haz un esfuerzo, “revísate” de vez en cuando y anota las veces que estás distraído. También deberías hacerlo en el instituto para ver qué clases te cuesta más atender. Así, podrás comprobar tus progresos.

 

Este curso los exámenes extraordinarios serán en julio, ¡prepárate!

Este curso, más que en anteriores, necesitarás planificar bien tu tiempo de estudio

 (pincha en este enlace si quieres unas orientaciones)

 

Lo bueno de tener un plan

No hay nada como tener un buen plan. Si te planificas bien, sacarás más provecho a la sesión de estudio y podrás disfrutar de tiempo para otras cosas.

Te proponemos esta estructura para una tarde cualquiera, es decir, una tarde en la que no tienes un examen cerca y en la que te dedicas a las tareas de estudio rutinarias.

Si has detectado problemas de base en algunas asignaturas que impiden que tengas mejor rendimiento, como faltas de ortografía, poca agilidad calculando o quieres hacer algo de entrenamiento mental, puedes programar entre 10-15 minutos extra para estas tareas dos o tres veces a la semana. Puedes hacer estos ejercicios online con actividades interactivas como las que vamos publicando en este blog. 

...Y no te olvides de visitar las páginas web de tus profesores, seguro que encuentras pistas muy valiosas para estudiar.

Aquí puedes descargar una versión de esta infografía en blanco y negro para que la puedas imprimir.

El día tiene 1.440 minutos ¿te salen las cuentas?

El día tiene 24 horas, o sea, 1.440 minutos para hacer muchas cosas. ¿Cómo empleas tu tiempo?

el tiempo está en tus manos

Para responder a esta pregunta puedes realizar el siguiente ejercicio de autoevaluación: pon en cada espacio el tiempo aproximado (en minutos) que dedicas cada día (elige un día típico entre lunes y jueves) a cada una de estas tareas. Cuando realices simultáneamente dos de las actividades que se indican registra solamente una de ellas, la que consideres principal.

Ejercicio de autoevaluación: ¿cómo empleo mi tiempo?

¿Cuántos minutos empleo en estas tareas?	Tiempo en minutos
Aseo personal
Elegir la ropa
Alimentarme (suma desayuno, comidas, cena…)
Ir al instituto y asistir a las clases
Estudiar en casa y hacer deberes
Ir a una academia (clases particulares, música,…)
Estar con amigos
Hablar por teléfono
Whatsappear o conectarme a alguna red social (tuenti, facebook, twitter...)
Jugar con el ordenador, consola, etc.
Ver la televisión
Leer
Hacer deporte
Atender a mi mascota
Colaborar en tareas de casa
Descansar
Oír música
Desplazamientos
Dormir
Total tiempo empleado	.......….minutos

Teniendo en cuenta que el día tiene 1.440 minutos:

• ¿Te sobran o te faltan?
• ¿Cómo podrías organizarte mejor?
• ¿En que actividades diarias dedicas un tiempo innecesario?
• Si te falta tiempo ¿de dónde podrías sacarlo?

Ahora pon en la tercera columna una distribución del tiempo que te parezca que se ajusta mejor a tus necesidades y responsabilidades.

vols millorar el teu valencià? enllaços que t'ho posen fàcil

Pot ser que entre els teus propòsits d'any nou hages pensat millorar en algunes assignatures, si el valencià és una d'elles, ací tens uns enllaços que t'ho posen més fàcil:

Pots començar per uns exercicis d'iniciació o, segons el teu nivell, per uns exercicis d'aprofundiment on trobaràs, per exemple, exercicis que t'ajudaran a aprendre com fer la combinació de pronoms febles.

En classes de valencià tens exercicis en línia per a practicar coses com Adjectius que fan d’adverbis, Formació del femení, Formació del plural o les Perífrasis verbals.

També pots fer dictats o seguir un curs complet de valencià  on aprendràs vocabulari bàsic i pots practicar ortografia.

Encara tens dubtes? consulta-les al diccionari ortogràfic.

~  F E L I Ç   2 0 1 4   ~

cómo participar en la vida del instituto

En el siguiente mapa puedes ver las distintas maneras en las que puedes participar más activamente en el instituto.

Si te interesa participar en la revista escolar online Remolí puedes acudir a la primera reunión el próximo miércoles 6 de noviembre a las 13:00 hs en el AMPA. Y en cualquier otro momento poniéndote en contacto con tu tutor/a o con Vicedirección o con el Departamento de Orientación.

También estás a tiempo de presentar tu candidatura al Consejo Esolar del Instituto. Tienes de plazo hasta el 17 de noviembre y en la web de IES María Moliner encontrarás más información.

Pregunta a tu tutor/a